Rau Bina Là Gì? Những Lợi Ích Của Rau Bina Đối Với Sức Khỏe

Chắc hẳn chúng ta đã vài lần nghe ai đó nhắc đến cái tên rau bina nhưng không biết chúng là rau gì và có tác dụng gì. Loại rau này vẫn còn khá xa lạ đối với người dân Việt Nam, do đó chúng ta ít khi gặp chúng trong các bữa ăn. Nhưng chúng ta không biết rằng rau bina rất có lợi cho sức khỏe và được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Vì thế, hãy cùng tìm hiểu xem rau bina là gì, những lợi ích mà rau bina mang lại cho sức khỏe trong bài viết dưới đây nhé!

  1. Rau bina là rau gì

Rau bina có tên gọi tiếng Anh là rau Spinach, là một cái tên còn khá xa lạ đối với người tiêu dùng Việt nhưng thực chất rau bina chính là rau chân vịt hay rau cải bó xôi. Chúng là một loài rau thuộc họ dền, có nguồn gốc từ Trung và Tây Nam Á, được trồng ở Ba Tư hàng nghìn năm trước. Do đó, rau bina thích hợp với điều kiện thời tiết mát mẻ. Vì vậy, ở Việt Nam, người ta thường trồng rau Bina ở khu vực đồng bằng Bắc Bộ vì đây là những nơi núi cao có nhiệt độ trung bình thấp hoặc ở những nơi khác thì chúng thường được trồng vào vụ mùa đông.

Rau Bina dễ bị nhầm lẫn với rau mồng tơi do hình dạng lá tương tự nhau nhưng thực tế hai loại rau này thuộc hai họ khác xa nhau nên cũng khác về thành phần chất dinh dưỡng. Vì vậy, khi đi chợ mua rau bina cần cẩn trọng và nhìn thật kỹ để tránh bị nhầm với rau mồng tơi.

  • Hàm lượng dinh dưỡng của rau bina

Giá trị dinh dưỡng có trong 100 gram rau bina thô là: 23 calo; 91% nước; 2,9 gram protein; 2,7 gram sắt; 2,2 gram chất xơ; 0,4 gram đường; 0,1 gram canxi. Rau bina cũng chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, B9 và E và chất khoáng như kali, magiê, axit folic, phốt pho và thiamine.

  • Lợi ích của rau bina

3.1. Rau bina giúp giải quyết các vấn đề về viêm

Những ai có vấn đề về mụn, vết thương nhẹ hay vết trày xước trên da, nếu để lâu vẫn có thể tự phục hồi tuy nhiên có thể không tốt cho sức khỏe và để lại sẹo gây mất thẩm mỹ. Đối với những tình trạng như này, sử dụng các loại thực phẩm như rau bina trong bữa cơm hằng ngày là một cách để giảm viêm nhanh chóng nhất.

3.2. Nâng cao thị lực

Thành phần của rau bina có chứa một lượng lớn zeaxanthin và lutein, không chỉ giúp hỗ trợ và tăng cường sức khỏe cho mắt mà nó cũng có thể giảm thiểu tình trạng khô mắt.

Ngoài ra, lutein và zeaxathin có khả năng chống oxy hóa mạnh do đó giúp ngăn chặn các tia UV vào mắt, giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời. Bên cạnh đó, nó cũng có tác dụng ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể, hạn chế mù lòa.

3.3. Giúp cải thiện trí nhớ và tốt cho hệ thần kinh

Rau bina có chứa các thành phần như kali, folate và các chất chống oxy hóa khác, dó đó sử dụng rau bina hằng ngày trong thời gian dài sẽ rất có ích cho những bệnh nhân Alzheimer, giúp trí nhớ của họ được cải thiện. Chất kali và magie trong rau bina còn giúp tăng cường chức năng của hệ thần kinh và cơ bắp, giúp lưu thông máu, tăng khả năng tập trung, cải thiện sức khỏe não bộ.

3.4. Giúp xương chắc khỏe hơn

Các khoáng chất như sắt, canxi, vitamin K là những dưỡng chất cần thiết cho xương phát triển khỏe mạnh. Do đó, ăn nhiều rau bina không những rất tốt đối với sự phát triển chiều cao của trẻ mà còn hạn chế tình trạng loãng xương một trong các yếu tố làm xương dễ gãy.

Nhờ ưu điểm này, nên rau bina được xem là lựa chọn hàng đầu của các mẹ để chế biến món ăn hàng ngày cho bé ở độ tuổi từ 4 đến 5 tuổi.

Như vậy, chắc rằng bạn đã biết rau bina là gì cũng như những lợi ích mà rau bina mang lại cho sức khỏe phải không nào. Rau bina là một loại rau giàu dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe như giải quyết các vấn đề về viêm, nâng cao thị lực, cải thiện trí nhớ, giúp xương chắc khỏe và còn nhiều lợi ích khác nữa. Còn chờ gì nữa mà không thêm ngay món rau này vào thực đơn hàng ngày nhỉ? Chúc bạn luôn có một sức khỏe thật tốt!

Mùa Hè Trồng Rau Gì Nhanh Cho Thu Hoạch Tốt

Bạn muốn trồng vườn rau tại nhà mà vẫn chưa tìm được loại rau có điều kiện sinh trưởng, phát triển, cho thu hoạch nhanh để trồng vào mùa hè này. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn biết mùa hè trồng rau gì và nhanh cho thu hoạch tốt.

  1. Chuẩn bị nơi trồng rau

Đảm bảo đất trồng rau có độ ẩm nhất định, xới đất chuẩn bị có thể cho thêm phân bón ủ đất trước khi trồng để có đủ dinh dưỡng cung cấp cho rau trồng. Diệt trừ sâu bọ xung quanh, có thể dùng các biện pháp bảo vệ để tránh bị phá hoại. Kiểm tra nguồn nước cần ổn định để dùng tưới rau suốt quá trình phát triển. Sử dụng các loại giống rau phù hợp để trồng và chăm sóc.

  • Loại rau trồng mùa hè

Rau muống: Là loại cây dễ nảy mầm, phát triển, sinh trưởng dễ dàng, không cần chăm sóc nhiều, đảm bảo môi trường ẩm ướt để phát triển. Bạn có thể gieo trực tiếp hạt giống xuống đất, tưới nước tạo độ ẩm hàng ngày rau sẽ phát triển nhanh và cho nhiều lá.

Rau tía tô: Đem lại năng suất cao khi trồng vào mùa hè, khi gieo hạt giống khoảng cách hạt cách nhau 5cm, phủ một lớp trấu mỏng lên bề mặt đất tạo độ ẩm cho hạt nhanh nảy mầm. Có thể thu hoạch nhiều đợt, đợt đầu nên cắt chừa gốc 10cm, đợt sau thu hoạch ngọn, lá.

Rau dền xanh: Còn được gọi là dền trắng, có bộ rễ khỏe nên ăn sâu vào đất, sinh trưởng nhanh, chịu nhiệt, chịu hạn rất tốt, thu hoạch được nhiều đợt. Từ lúc gieo hạt giống xuống đất khoảng 25 ngày sau có thể thu hoạch với điều kiện độ ẩm thích hợp.

Rau dền Nhật: Là loại rau ngoại lai hợp với thời tiết mùa hè tại Việt Nam, loại rau này dễ chăm sóc và chịu khô tốt, chỉ tưới 1 lần/ tuần vẫn phát triển tốt. Thời gian thu hoạch nhanh, dùng để luộc ăn rất giòn và ngọt.

Rau ngót: Được trồng bằng cách ươm cành, giâm cành vì không có hạt giống, đất trồng rau ngót luôn được giữ ẩm, thu hoạch nhiều đợt bằng lá. Khi thu hoạch nhiều lần bạn nên cắt sát gốc để từ đó đâm chồi mới, phát triển tốt, lá to xanh hơn.

Rau ngót Nhật: Là rau ngoại lai, có thể trồng vào mùa hè, sống và phát triển ở bề mặt đất ẩm ướt, chăm sóc đơn giản, tưới nước hàng ngày. Dùng để ăn giải nhiệt cơ thể tốt, chứa chất sắt, bổ máu tốt cho cơ thể.

Rau kinh giới: Cách trồng giống rau tía tô, thu hoạch ngọn, cây ra hoa. Để rau non hơn bạn nên ngắt ngọn thường xuyên để hạn chế ra hoa, giúp cây ra tán to rộng hơn, sử dụng để ăn kèm với các món ăn khác.

Rau xà lách xoăn: Gieo hạt giữ đất ẩm để hạt nảy mầm và phát triển tốt vào tháng 3, thu hoạch lá hay cả cây, thu hoạch lá có thể thu nhiều lần, sử dụng để ăn sống.

Rau xà lách rúm: Là loại xà lách chịu nhiệt tốt, chịu được thời tiết nắng nóng, trồng vào tháng 4 đến tháng 6 phát triển tốt, thu hoạch lá, thời gian dài. Trồng bằng cách gieo hạt, có thể phát triển khỏe mạnh dù nắng nóng kéo dài của mùa hè.

Rau húng lủi: Còn được gọi là rau bạc hà, được trồng từ hạt hay cành, trồng cành nhanh thu hoạch hơn. Được trồng nhiều vào mùa hè nhờ đem lại sự thanh mát, giải nhiệt cơ thể khi sử dụng

Hoa thiên lý: Là loại rau trồng rất ưa nắng, chịu nóng tốt, trồng ở nơi nắng nhất trong vườn cần có giàn để leo, rễ cây khỏe phát triển tốt, ra nhiều hoa. Hoa thiên lý dùng để luộc, xào với thịt bò, nấu canh cua rất thơm ngon, bổ dưỡng.

Rau mùi tía: Là loại rau đa năng có thể chịu nhiệt, chịu lạnh, gieo hạt vào lúc giao mùa giữa xuân và hè, sau 15 ngày có thể thu hoạch. Chăm sóc cung cấp đủ nước, độ ẩm, dinh dưỡng sẽ phát triển, sinh trưởng tốt.

Rau mùi tàu: Là loại cây ưa mát nên khi trồng vào mùa hè nắng nóng làm giàn dưới để che bớt nắng để cây phát triển nhanh. Thu hoạch nhanh, dùng ăn kết hợp với món ăn khác tốt cho sức khỏe.

Bài viết trên đây cho bạn biết mùa hè trồng rau gì nhanh cho thu hoạch và cách chăm sóc để sinh trưởng, phát triển tốt. Nếu đang muốn trồng rau vào mùa hè này thì không nên bỏ qua các loại rau trên trồng trong vườn nhà bạn.

Vai Trò Của Trung Tâm Dịch Vụ Việc Làm Tại Hà Nội

Ban lãnh đạo Thành phố Hà Nội vừa có buổi ghé thăm và tìm hiểu về cách thức hoạt động của Trung tâm dịch vụ việc làm Hà Nội. Từ buổi tham quan thực tế này, Ban lãnh đạo Thành phố Hà Nội có lời khen đến trung tâm không những về trang thiết bị, cơ sở vật chất mà mỗi năm trung tâm đều tổ chức và hỗ trợ tìm việc làm thành công cho rất nhiều người lao động trên địa bàn. Các sàn giao dịch việc làm theo định kỳ nhận được rất nhiều sự quan tâm không chỉ với người lao động mà còn có các doanh nghiệp lớn nhỏ, từ trong nước đến ngoài nước.

Người tìm việc có thể tìm việc tại các website tuyển dụng. Đặc biệt từ hai website tìm việc hàng đầu hiện nay là

Careerlink – Tìm việc làm, tuyển dụng tại Hà Nội https://www.careerlink.vn/tim-viec-lam-tai/ha-noi/HN

LG jobs- Việc làm tại LG Hà Nội

https://lgejobs.com/tim-viec-lam/tai-ha-noi.4/vi

Các chuyên gia cho biết, không thể phủ nhận những lợi ích mà Trung tâm dịch vụ việc làm Hà Nội đã đem lại cho sự phát triển kinh tế – xã hội Thủ đô, ngoài ra trung tâm còn giúp giải quyết những vấn đề tìm việc làm nan giản hiện nay của phần lớn người lao động. Trung tâm dịch vụ việc làm Hà Nội được xem là một trong những trung tâm chiến lược hàng đầu của cả thành phố.

Nhận thấy được tầm quan trọng và vai trò của trung tâm việc làm, các lãnh đạo cấp cao thành phố Hà Nội đã bàn bạc, thống nhất ý kiến xây dựng, tu bổ và tăng cường hỗ trợ cho các trung tâm ngày càng tân tiến và phát triển hơn. Điều quan trọng là xem xét lại tất cả những hoạt động mà trung tâm đang tiến hành, nếu hoạt động nào chưa mang lại hiệu quả cao thì lập tức đề ra phương án giải quyết hoặc chuyển sang hoạt động khác nếu cần thiết. Tất cả những sàn giao dịch việc làm, nội dung và hình thức đều phải được kiểm tra rất chặt chẽ để bảo đảm tính hiệu quả trong công tác tư vấn, giới thiệu việc làm cho người lao động.

Những tình trạng như lạm dụng, lợi dụng và những khoản thu không rõ ràng đối với người lao động phải được ngăn chặn ngay từ ban đầu để tạo dựng lòng tin của người lao động khi cần đến sự hỗ trợ từ phía trung tâm. Vì người lao động có nhu cầu tìm việc làm và tin cậy vào trung tâm nên phải lấy đăt quyền lợi của họ lên hàng đầu và hỗ trợ một cách tối đa. Trong năm 2016, có hơn 110 sàn giao dịch việc làm được tổ chức với sự tham gia của gần 3.000 doanh nghiệp lớn nhỏ, nhu cầu tuyển dụng lên đến hơn 50.000 người. Sau các sàn giao dịch, có khoảng 17.000 người lao động tìm được việc làm phù hợp với chuyên môn và có mức thu nhập ổn định, các chính sách cũng được đảm bảo.

Về các chính sách hưởng bảo hiểm thất nghiệp trong năm qua cũng có tỷ lệ tăn nhẹ. Điển hình trong năm 2016, có 80% trong số 40.000 người lao động đã có quyết định được hưởng bảo hiểm thất nghiệp. Trung tâm dịch vụ việc làm vẫn luôn thực hiện các hoạt động tư vấn hỗ trợ công việc cho lao động hưởng bảo hiểm thất nghiệp trong nhiều năm qua. Bên cạnh đó, trung tâm còn giới thiệu người lao động các chương trình học nghề, học ngoại ngữ để nâng cao trình độ và làm việc có hiệu quả hơn. Rất nhiều người lao động đã có được công việc tốt, nhiều tiềm năng thăng tiến khi qua các khóa đào tạo ngắn hạn về chuyên môn.

Trong thời gian gần đây, số lượng người lao động tìm đến trung tâm ngày một nhiều hơn, tuy nhiên vẫn còn hơn 2/3 người lao động chưa tìm được công việc phù hợp. Một trong những nguyên nhân chính của vấn đề này chính là chưa có sự kết nối nhiều giữa doanh nghiệp và người lao động. Những yêu cầu mà phía doanh nghiệp yêu cầu ngày càng tăng cao theo sự phát triển của kinh tế – xã hội, chính vì vậy nếu người lao động không tự trau dồi và nâng cao bản thân sẽ rất khó để tìm việc.

Mục tiêu của Trung tâm dịch vụ việc làm trong giữa cuối năm 2018 sẽ nâng cao chất lượng giới thiệu việc làm cho người lao động. Trung tâm sẽ cố gắng để hỗ trợ cho người lao động các khóa học về kỹ năng, ngoại ngữ để tìm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, các trang kết nối việc làm online sẽ được tăng cường để người lao động thuận tiện hơn khi tìm kiếm thông tin việc làm tại nhà.

5 Kỹ Năng Làm Việc Theo Nhóm Hàng Đầu Ở Tỉnh Bắc Ninh

Làm việc theo nhóm là điều không thể thiếu ở mọi công việc làm cho hầu hết mọi ngành nghề từ các dịch vụ kinh doanh đến công nghệ thông tin đến các dịch vụ ăn uống.

Điều này đúng ngay cả khi có vẻ như công việc của bạn phù hợp nhất khi làm việc độc lập. Bạn có thể thực hiện phần lớn công việc của mình một mình, nhưng bạn vẫn phải có khả năng nghĩ về công việc của mình trong bối cảnh mục tiêu rộng hơn của công ty và truyền đạt chúng cho những người khác trong tổ chức.

Nói về khả năng làm việc nhóm là một chiến lược thông minh cần có hồ sơ tìm việc làm Bắc Ninh trong phần mô tả lịch sử công việc của bạn. Nhiều nhà tuyển dụng sử dụng hệ thống theo dõi người nộp đơn tự động để xếp hạng các hồ sơ mà họ nhận được; các hệ thống này được lập trình để tìm kiếm và ưu tiên các “từ khóa” cụ thể.

Vị trí thứ hai để kết hợp các kỹ năng làm việc theo nhóm này là trong thư giới thiệu của bạn khi tìm việc làm Bắc Ninh. Trong phần thân thư, hãy cố gắng đề cập đến một hoặc hai thuật ngữ này, cung cấp một ví dụ cụ thể về thời gian khi bạn thể hiện những kỹ năng này tại nơi làm việc.

Cuối cùng, bạn có thể sử dụng những từ kỹ năng này trong cuộc phỏng vấn việc làm của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn có ít nhất một ví dụ về cột mốc thời gian bạn đã chứng minh mỗi năm kỹ năng mà bạn có thể tìm việc làm Bắc Ninh một cách dễ dàng.

Chọn những câu chuyện nhấn mạnh kỹ năng của bạn và cho thấy cách bạn đã giúp họ giải quyết các vấn đề của tổ chức. Càng cụ thể càng tốt.

Để cung cấp cho các ví dụ của bạn tác động tối đa, hãy cố gắng bao gồm số liệu thống kê có thể định lượng – số, tỷ lệ phần trăm hoặc số liệu đô la – để hiển thị kết quả hữu hình của những nỗ lực của bạn.

5 kỹ năng làm việc theo nhóm hàng đầu

Giao tiếp

Là một thành viên nhóm tốt có nghĩa là có thể truyền đạt rõ ràng ý tưởng của bạn với nhóm. Bạn phải có khả năng truyền tải thông tin qua điện thoại, email và đích thân. Bạn muốn đảm bảo giọng điệu của bạn luôn chuyên nghiệp nhưng thân thiện. Cả giao tiếp bằng lời nói và phi ngôn ngữ đều quan trọng khi làm việc với một nhóm trực tiếp.

Giải quyết xung đột

Một kỹ năng làm việc theo nhóm quan trọng là có thể hòa giải các vấn đề giữa các thành viên trong nhóm. Bạn cần có khả năng thương lượng với các thành viên trong nhóm để giải quyết tranh chấp và đảm bảo mọi người hài lòng với lựa chọn của nhóm.

Lắng nghe

Một phần quan trọng khác của giao tiếp là lắng nghe tốt. Bạn phải có khả năng lắng nghe những ý tưởng và mối quan tâm của các đồng nghiệp của mình để trở thành một thành viên nhóm hiệu quả. Bằng cách đặt câu hỏi để làm rõ, thể hiện sự quan tâm và sử dụng các tín hiệu không lời, bạn có thể cho các thành viên nhóm của mình biết rằng bạn quan tâm và hiểu chúng.

Độ tin cậy

Bạn muốn trở thành thành viên nhóm đáng tin cậy để đồng nghiệp của bạn có thể tin tưởng bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn hoàn thành bất kỳ nhiệm vụ bạn được giao. Điều này sẽ giúp bạn có được niềm tin của đồng nghiệp.

Tôn trọng

Các thành viên trong nhóm sẽ cởi mở hơn để giao tiếp với bạn nếu bạn thể hiện thái độ tôn trọng, lắng nghe và góp ý chân thành đối với ý tưởng của họ. Hành động đơn giản như sử dụng tên của một người, giao tiếp bằng mắt và chủ động lắng nghe khi một người nói làm cho người cảm thấy được đánh giá cao.

 

Tìm Việc Hà Nội: 5 Kỹ Năng Sống Không Thể Thiếu Trong Công Việc

Kỹ năng sống là khả năng và hành vi giúp bạn giải quyết hiệu quả các việc làm và thách thức của cuộc sống hằng ngày. Đó là những kỹ năng cho phép bạn xử lý mọi thứ từ các tương tác với người khác để xác định và xử lý cảm xúc của bạn.

“Kỹ năng sống” là một thể loại rộng, bởi vì bất kỳ kỹ năng nào hữu ích trong cuộc sống của bạn đều có thể được coi là kỹ năng sống. Kỹ năng sống cần thiết cũng thay đổi theo văn hóa và theo độ tuổi của một người.

Tuy nhiên, có một số kỹ năng sống mà hầu hết các nhà tuyển dụng đều tìm kiếm trong nhân viên của họ, người sử dụng lao động muốn ứng cử viên có thể xử lý những thách thức tại nơi làm việc, và kỹ năng sống giúp người sử dụng lao động làm điều đó.

Phần dưới đây là biết danh sách các kỹ năng sống mà nhà tuyển dụng tìm kiếm trong các ứng cử viên muốn tìm việc làm Hà Nội. Bao gồm là một danh sách chi tiết về năm kỹ năng sống quan trọng nhất.

Cách sử dụng kỹ năng sống áp dụng vào việc làm

Bạn có thể sử dụng kỹ năng sống trong suốt quá trình tìm việc làm Hà Nội của bạn. Thứ nhất, bạn có thể sử dụng các từ kỹ năng này trong hồ sơ của bạn. Trong mô tả về lịch sử công việc của bạn, bạn có thể muốn sử dụng một số từ khóa này.

Thứ hai, bạn có thể sử dụng chúng trong thư xin việc làm của bạn. Trong phần thân thư của bạn, bạn có thể đề cập đến một hoặc hai kỹ năng này, và đưa ra một ví dụ cụ thể về thời gian khi bạn thể hiện từng kỹ năng đó trong công việc.

Cuối cùng, bạn có thể sử dụng những từ kỹ năng này trong một cuộc phỏng vấn tìm việc làm Hà Nội.

Tất nhiên, mỗi công việc sẽ yêu cầu các kỹ năng và kinh nghiệm khác nhau, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn đọc kỹ mô tả công việc, và tập trung vào các kỹ năng được liệt kê bởi nhà tuyển dụng.

5 kỹ năng sống hàng đầu

Giao tiếp

Kỹ năng giao tiếp rất quan trọng cho cuộc sống và công việc. Giao tiếp đề cập đến khả năng truyền đạt thông tin của người khác, bằng lời nói, bằng văn bản và thông qua ngôn ngữ cơ thể. Đây là những khả năng quan trọng tại nơi làm việc, bất kể công việc của bạn là gì. Bạn cần để có thể giao tiếp với ông chủ của bạn, đồng nghiệp của bạn, và khách hàng của bạn.

Hợp tác

Trong cuộc sống, bạn cần có khả năng hòa hợp với những người khác. Hợp tác đặc biệt quan trọng trong công việc. Bạn cần có khả năng làm việc tốt và hòa hợp với những người khác trong các cuộc họp, về các dự án nhóm và trong các thiết lập cộng tác khác.

Quyết định

Có vô số lần trong cuộc sống của bạn mà bạn sẽ phải đưa ra quyết định quan trọng. Điều này cũng đúng ở nơi làm việc. Người sử dụng lao động muốn các nhân viên có thể phân tích tình huống, cân nhắc các lựa chọn, và sau đó đưa ra các quyết định về các vấn đề quan trọng.

Xử lý phản hồi

Trong công việc, bạn sẽ phải nhận được rất nhiều phản hồi từ người sử dụng lao động của bạn. Điều quan trọng là một ứng cử viên làm việc chu đáo và chuyên nghiệp nhận được phản hồi, và phát triển từ nó. Việc có thể xử lý những lời phàn nàn cũng có một số kỹ năng sống khác, bao gồm sự tự nhận thức, tính chuyên nghiệp chu đáo.

Công nghệ thông tin

Trong thời đại ngày nay, công nghệ thông tin (CNTT) chắc chắn là một kỹ năng sống quan trọng. Mọi người cần biết cách sử dụng điện thoại thông minh và Internet trong vô số trường hợp. Kỹ năng CNTT cũng rất quan trọng đối với hầu hết mọi công việc. Bạn sẽ có thể sử dụng các chương trình máy tính thông dụng như Microsoft Word và Excel.